ランニング初心者必見！フルマラソン完走するための疲れない走り方
2023年10月21日
ランニング初心者がフルマラソン完走を目指すためのポイント ポイント1：腰高のイメージを持ち、背伸びと背筋伸ばしを強調。 ポイント2：上下動を少なく走ることで、上半身の力を抜き、走りやすさを向上。 ポイント3：足を重心の真 […]
ジョギングのコツについて
2023年10月20日
ジョギングはゆっくりとしたランニングの形態で、初心者から上級者まで重要なトレーニング方法です。 トップ選手の多くもジョギングを重要視しています。 ジョギングの頻度は個人のトレーニングに合わせて調整します。 週に4日から週 […]
運動後のサプリメント
2023年10月4日
運動後に摂取するサプリメントは、個人の目標やニーズ、健康状態に応じて異なります。一般的に、運動後に以下のサプリメントが考慮されますが、医師や栄養士との相談が重要です。 プロテインサプリメント: 運動後にたんぱく質を摂取す […]