ジョギングの効果的なトレーニング方法と頻度の調整法
ランニングの中でも、初心者から上級者まで幅広く活用されるジョギングは、重要なトレーニング方法の一つです。トップ選手たちもその重要性を認識し、積極的に取り入れています。 ジョギングの頻度は個人のトレーニングニーズに応じて調 […]
運動後のサプリメント選び完全ガイド！あなたの目標に合った理想の補給法
運動後に最適なサプリメント選びは、個々の目標やニーズによって異なります。しかし、一般的なニーズを満たすために、以下のサプリメントが重要視されています。医師や栄養士との相談を忘れずに。 プロテインサプリメント 筋肉の修復と […]
マラソントレーニング！ ロードランニング vs トレッドミル - どちらがあなたに適しているか？
マラソンのトレーニング方法は多岐にわたりますが、トレッドミルでのランニングもその中で一つの選択肢です。ロードランニングとトレッドミルでのランニングにはそれぞれ特徴がありますが、どちらが自分にとって適しているかを理解するこ […]
季節別の練習の注意点とポイント･･･冬
冬…寒さによる故障リスクに配慮して練習しよう。 本格的なマラソンシーズンは11月下旬からです。気温が下がると、それだけ身体はあたたまりにくくなっているので、日々の練習では念入りにウォーミングアップをしてからポイント練習を […]
季節別の練習の注意点とポイント･･･秋
秋・・・レースに向けた本格的な身体づくり 一般的に年間を通して最もいい練習ができるのが秋です。夏に抑えていた距離も少しずつ伸ばし、本格的にマラソンに向けた身体づくりを行える時。インターバル走やペース走も徐々にペースを上げ […]
季節別の練習の注意点とポイント･･･夏
夏 ･･･疲れやすさを考えて練習内容や環境を調整する 「夏を制する者は冬を制す」と言われるように、夏の取り組みが秋～冬のレースでの成功につながります。気温が高いと身体への負荷も大きいので、疲労をためないように注意しましょ […]
季節別の練習の注意点とポイント･･･春
春・・・短めのレースでモチベーション維持 春は大きなフルマラソンの大会がほとんどない時期です。 冬場のフルマラソンの疲れが残ってスピードが出にくい時期でもあり、どうしてもモチベーションが下がりやすくなります。 5kmや1 […]
ランニング初心者必見！フルマラソン完走するための疲れない走り方
ランニング初心者がフルマラソン完走を目指すためのポイント ポイント1：腰高のイメージを持ち、背伸びと背筋伸ばしを強調。 ポイント2：上下動を少なく走ることで、上半身の力を抜き、走りやすさを向上。 ポイント3：足を重心の真 […]
