体力強化
ランニング初心者必見!フルマラソン完走するための疲れない走り方

ランニング初心者がフルマラソン完走を目指すためのポイント ポイント1:腰高のイメージを持ち、背伸びと背筋伸ばしを強調。 ポイント2:上下動を少なく走ることで、上半身の力を抜き、走りやすさを向上。 ポイント3:足を重心の真 […]

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体力強化
ジョギングのコツについて

ジョギングはゆっくりとしたランニングの形態で、初心者から上級者まで重要なトレーニング方法です。 トップ選手の多くもジョギングを重要視しています。 ジョギングの頻度は個人のトレーニングに合わせて調整します。 週に4日から週 […]

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体力強化
ポイント練習のコツ

フルマラソンの練習において、早くなるためには、よく言われる「ポイント練習」を取り入れます。持久力、速度、スタミナ、ペース管理、メンタルトレーニングなど、マラソン競技に特有の要素に焦点を当てたもので、ランナーが本番で最高の […]

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体力強化
運動後のサプリメント

運動後に摂取するサプリメントは、個人の目標やニーズ、健康状態に応じて異なります。一般的に、運動後に以下のサプリメントが考慮されますが、医師や栄養士との相談が重要です。 プロテインサプリメント: 運動後にたんぱく質を摂取す […]

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