季節別の練習の注意点とポイント･･･春

2023年12月9日 2024年3月25日

keisokuclub

春・・・短めのレースでモチベーション維持

春は大きなフルマラソンの大会がほとんどない時期です。

冬場のフルマラソンの疲れが残ってスピードが出にくい時期でもあり、どうしてもモチベーションが下がりやすくなります。

5kmや10kmの比較的短い距離のレースに定期的に出場してみてはどうでしょう。

短い距離でのタイム更新を目標に練習をしていくことで、モチベーションを
保つことができます。

しかし、5kmの自己べスト更新を狙おうとして、スピード練習ばかりに偏らないよう、注意しましょう。

この時期に長い距離を走ってつくりをすることは、フルマラソンだけでなく短い距離の記録更新にもつながります。

距離走を入れながらバランスよく練習していきましょう。

スピードにばかり偏った練習をするのはNGです。
距離走とスピード練習をバランスよく行いましょう。
●冬のレースの疲れが残っている時期でもあるので、タイムが悪くても焦らないこと。
●月1回20～30kmの距離走を取り入れましょう。