ランニングコミュニティ

「大江山トレイルラン教室＃千年の森」は、福知山市の「福知山千年の森づくり基本計画」の一環として、令和4年度と令和5年度に好評を博したイベントを、今年も開催します。このトレイルラン教室は、大江山の千年の歴史を持つ地域で行わ...

Map My Runは、ランナーやウォーカーにとって不可欠なアプリです。その包括的な機能と使いやすさは、フィットネスの世界での愛用者から高い評価を受けています。 ここでは、Map My Runの魅力的な機能を紹介し、なぜ...

マラソン大会に参加する際、栄養管理はトレーニングやレースの成否に大きく影響します。マラソントレーニングとレース前後の栄養管理についてご紹介します。 【レース前の栄養管理】 前日の食事 レースの前日の夕食は、消化しやすくて...

ランニングの中でも、初心者から上級者まで幅広く活用されるジョギングは、重要なトレーニング方法の一つです。トップ選手たちもその重要性を認識し、積極的に取り入れています。 ジョギングの頻度は個人のトレーニングニーズに応じて調...

運動後に最適なサプリメント選びは、個々の目標やニーズによって異なります。しかし、一般的なニーズを満たすために、以下のサプリメントが重要視されています。医師や栄養士との相談を忘れずに。 プロテインサプリメント 筋肉の修復と...

マラソンのトレーニング方法は多岐にわたりますが、トレッドミルでのランニングもその中で一つの選択肢です。ロードランニングとトレッドミルでのランニングにはそれぞれ特徴がありますが、どちらが自分にとって適しているかを理解するこ...

マラソン大会への出場を考えるランナーにとって、栄養管理は重要な要素です。トレーニングやレースでの成功に直結するからです。以下では、マラソントレーニングとレース前後の栄養管理について詳しく解説します。 トレーニング中の栄養...

マラソンへの挑戦は体力、持久力、精神力、そして戦略の要素が不可欠です。適切なトレーニングプランを作成し、それに従って定期的に練習することが成功への鍵です。以下では、マラソントレーニングのポイントについて解説します。 目標...

前傾姿勢の重要性 ランニング時に体の前に出す部位が重要で、特に胸を前に突き出すことが重要です。この姿勢は、呼吸や腕振り、胸郭の動きなどをスムーズにし、骨盤の自然な動きを可能にします。 体重の中心をおへそ下に 人間の体の重...