ランニングコミュニティ

ランニングの中でも、初心者から上級者まで幅広く活用されるジョギングは、重要なトレーニング方法の一つです。トップ選手たちもその重要性を認識し、積極的に取り入れています。 ジョギングの頻度は個人のトレーニングニーズに応じて調...

運動後に最適なサプリメント選びは、個々の目標やニーズによって異なります。しかし、一般的なニーズを満たすために、以下のサプリメントが重要視されています。医師や栄養士との相談を忘れずに。 プロテインサプリメント 筋肉の修復と...

マラソンのトレーニング方法は多岐にわたりますが、トレッドミルでのランニングもその中で一つの選択肢です。ロードランニングとトレッドミルでのランニングにはそれぞれ特徴がありますが、どちらが自分にとって適しているかを理解するこ...

マラソン大会への出場を考えるランナーにとって、栄養管理は重要な要素です。トレーニングやレースでの成功に直結するからです。以下では、マラソントレーニングとレース前後の栄養管理について詳しく解説します。 トレーニング中の栄養...

マラソンへの挑戦は体力、持久力、精神力、そして戦略の要素が不可欠です。適切なトレーニングプランを作成し、それに従って定期的に練習することが成功への鍵です。以下では、マラソントレーニングのポイントについて解説します。 目標...

前傾姿勢の重要性 ランニング時に体の前に出す部位が重要で、特に胸を前に突き出すことが重要です。この姿勢は、呼吸や腕振り、胸郭の動きなどをスムーズにし、骨盤の自然な動きを可能にします。 体重の中心をおへそ下に 人間の体の重...

練習しているのに結果が出ないこういう悩みはありませんか？こういうときは、少し「視点」を変えて考えてみては？ 少ない時間で最大限の効果を上げていくには・・・マラソンは、きつい練習をやり抜いてこそ成果が出るものだと思ってい...

春・・・短めのレースでモチベーション維持 春は大きなフルマラソンの大会がほとんどない時期です。 冬場のフルマラソンの疲れが残ってスピードが出にくい時期でもあり、どうしてもモチベーションが下がりやすくなります。 5kmや1...

夏　･･･疲れやすさを考えて練習内容や環境を調整する 「夏を制する者は冬を制す」と言われるように、夏の取り組みが秋～冬のレースでの成功につながります。気温が高いと身体への負荷も大きいので、疲労をためないように注意しましょ...