夏休みは大江山でトレイルラン！歴史と自然を体験する「千年の森教室」2024開催
「大江山トレイルラン教室＃千年の森」は、福知山市の「福知山千年の森づくり基本計画」の一環として、令和4年度と令和5年度に好評を博したイベントを、今年も開催します。このトレイルラン教室は、大江山の千年の歴史を持つ地域で行わ […]
いいフォームを意識しよう！
練習中、きつくなったタイミングでがんばって続けるかそこでやめるか？その判断はむつかしいものです。 このときにバロメーターになるのがフォームです。いいフォームの時には、しんどさを感じてもペースを落とさず走ることができますが […]
いまさらですが･･･ マラソンって何？
マラソンは長距離走の一形態で、通常は42.195キロメートル（26.219マイル）の距離を走る競技です。 マラソンは体力だけでなく、精神力も要する過酷な競技であり、数多くのランナーが自らの限界に挑戦し、成し遂げる姿が見ら […]
ジョギングのスゴイ効果5選
ナイキ クエスト 4 メンズ ランニング シューズnike スニーカー トレーニングシューズ ローカット 秋カラー グレー 靴 歩きやすい 履きやすい fitness da1105-007価格：8,800円（税込、送料別 […]
マラソン完走!3か月トレーニング方法
★3か月の期間を4つのタームに分け、最初の3週間は練習に慣れる期間とし、週3回のジョギングを中心に行う。 ★ 初期の練習では距離やペースにこだわらず、週3回のトレーニング時間を確保する。 5時間から7時間動き続ける体力を […]
もうすぐ福岡マラソン！ 初心者必見！
マラソン大会に挑戦する際、速さと距離は人それぞれ異なります。自分のペースと体力に合わせて計画を立て、焦らず着実に進んでいくことが重要です。他人と比較せず、自分の目標に向けて進化させることで、より充実したランニング体験が得 […]
ランニングに関する名言集。
名言はランナーにモチベーションとインスピレーションを与えます。 ①"ランニングは100％の精神力です。 そして、残りの50％は精神力です。" - Andrew Kastor ②"ランニングはあなたの心をクリアにし、あなた […]
レース当日朝の食事例
レース前は炭水化物の摂取量を増やす『カーボローディング』を行っている方も多いと思います。レース３日前くらいから水分の摂取量を増加させることでレース中の発汗によるパフォーマンスの低下を抑えることができます。 レース直前は睡 […]