季節別の練習の注意点とポイント･･･夏

2023年12月9日 2024年3月25日

keisokuclub

夏　･･･疲れやすさを考えて練習内容や環境を調整する

「夏を制する者は冬を制す」と言われるように、夏の取り組みが秋～冬のレースでの成功につながります。
気温が高いと身体への負荷も大きいので、疲労をためないように注意しましょう。

この時期は、負荷の高い長距離のポイント練習は控え、この時期は、負荷の高い長距離のポイント練習は控え、短時間で終わる練習を中心にします。

夏の練習は「速く、短く」がポイント。
インターバル走の本数を減らすなど、途中でパテないように調整することが大切です。
また、涼しい早朝や夜間に走るなど、少しでもいい環境で練習できるよう工夫しましょう。
長めの距離を走るときには、避暑地での合宿やトレイル（山道）を走ることがおすすめです。

暑い時期にも普段通り練習するのはNGです。
夏は負荷が上がるので短めに切り上げるのがポイントです。
●暑さで練習の負荷が上がるので注意。
●疲れをためないように練習量の調整と練習後のケアに気を配る。