季節別の練習の注意点とポイント･･･春
春・・・短めのレースでモチベーション維持 春は大きなフルマラソンの大会がほとんどない時期です。 冬場のフルマラソンの疲れが残ってスピードが出にくい時期でもあり、どうしてもモチベーションが下がりやすくなります。 5kmや1 […]
ウオーミングアップをしないと危険！
ポイント練習の前のウオーミングアップをおろそかにしている方はいませんか？ ウオーミングアップの目的は、体温や心拍数を上げるとともに、集中力を高めてポイント練習に備えることです。これはポイント練習のパフォーマンスを上げると […]
クリスマス発祥の地「山口市」にてサンタランを開催
2023年12月9日（土）クリスマス発祥の地「山口市」にてサンタランを開催サンタの格好で2kmの距離を歩いたり、走ったりするイベントで子供～大人まで楽しめ、ご家族やお友達で参加されてはどうですか？2023年、最後の締めく […]
練習しているのに結果が出ない…こういう悩みはありませんか？
練習しているのに結果が出ない…こういう悩みはありませんか？こういうときは、少し「視点」を変えて考えてみては？ 少ない時間で最大限の効果を上げていくには・・・マラソンは、きつい練習をやり抜いてこそ成果が出るものだと思ってい […]
50歳以上でもマラソンタイムを伸ばす方法
50歳以上必見！「50歳以上でもマラソンタイムを伸ばす方法」 50歳以上のランナーが無理なくタイムを伸ばすためには、できる練習を重視するということです。 無茶なトレーニングはケガや疲労を引き起こす可能性があります。 入念 […]
ジョギングのスゴイ効果5選
ナイキ クエスト 4 メンズ ランニング シューズnike スニーカー トレーニングシューズ ローカット 秋カラー グレー 靴 歩きやすい 履きやすい fitness da1105-007価格：8,800円（税込、送料別 […]
走っても足に疲れが残らない走り方
前傾姿勢の重要性 ランニング時に体の前に出す部位が重要で、特に胸を前に突き出すことが重要です。この姿勢は、呼吸や腕振り、胸郭の動きなどをスムーズにし、骨盤の自然な動きを可能にします。 体重の中心をおへそ下に 人間の体の重 […]
知らないと大変！35kmで、失速しないレースの走り方
レース展開方法を考える オーバーペースやネガティブスプリットなど、のレース展開方法は上級者向けであるためおすすめできません。イーブンペースが理想的です。ペーサーがいる場合、ペーサーにできるだけバチッとくっつき、イーブンペ […]
マラソン完走!3か月トレーニング方法
★3か月の期間を4つのタームに分け、最初の3週間は練習に慣れる期間とし、週3回のジョギングを中心に行う。 ★ 初期の練習では距離やペースにこだわらず、週3回のトレーニング時間を確保する。 5時間から7時間動き続ける体力を […]
もうすぐ福岡マラソン！ 初心者必見！
マラソン大会に挑戦する際、速さと距離は人それぞれ異なります。自分のペースと体力に合わせて計画を立て、焦らず着実に進んでいくことが重要です。他人と比較せず、自分の目標に向けて進化させることで、より充実したランニング体験が得 […]