レース当日朝の食事例
レース前は炭水化物の摂取量を増やす『カーボローディング』(注１）を行っている方も多いと思います。レース３日前くらいから水分の摂取量を増加させることでレース中の発汗によるパフォーマンスの低下を抑えることができます。 レース […]
トレーニングの時の適切なペース設定
適切なペース設定で効率よく走るために・・・ トレーニングの目安ペース表 サブ３ サブ３．１５ サブ３．５ フルマラソン（レースペース） ４分１５秒/Ｋｍ ４分３７秒/Ｋｍ ４分５８秒/Ｋｍ ２０ｋｍ走 ４分２０秒/Ｋｍ […]
WAVE RIDER 27
本日は、人気のランニングシューズ「WAVE RIDER 27」をご紹介。新しいアッパー素材により、フィット感が向上し、軽量で快適な履き心地。ヒールカウンターが改良され、フィット感が向上。クッション性が高まり、足の安定感が […]
走る vs. トレッドミル どちらが最適なトレーニング方法か？
最近はトレーニングジムがたくさんできてきていますのでトレッドミルを利用されている方も多いのではないでしょうか？ マラソンのロードランニングとトレッドミルでのランニングはいくつかの違いがあります ロードランニングは ロード […]
初心者ランナーの笑顔とランニングシューズ
初心者のランナー向けに、ランニング1年目に知っておくべき9つの重要なアドバイスです。ランニングを始める前にハードルを下げ、無理せず楽しく始めることが大切です。また、毎日走る必要はなく、走らない日を設けることがランニングの […]
いいフォームを意識しよう
練習中、タフな瞬間にどこまで頑張り続けるべきか迷うことはありますよね。その判断において、走者にとってのバロメーターとなるのがフォームです。良いフォームを維持することは、疲労が襲ってきた際にも重要です。フォームが崩れると、 […]
モチベーション低下から成功への道
疲労を避け、自己ベストを更新しよう モチベーションが低下した際、成功への道を切り拓くためには、気持ちを切り替えることが重要です。良くないパターンでは、モチベーションが低下し、それにもかかわらずマンネリな練習を続け、結果と […]
第１８回 錦帯橋ロードレース大会
第１８回 錦帯橋ロードレース大会 開催要項(抜粋） 令和６年３月３日（日）雨天決行 山口県岩国市横山 ［メイン会場］錦城橋横駐車場［スタート・フィニッシュ］横山河川敷運動広場横の県道（いざない街道）［コース］錦帯橋周辺 […]
練習プランにもPDCAサイクルを使ってみましょう！
練習後に必ず振り返ることを習慣にしてみましょう。ビジネスシーンでよく使われる『PDCAサイクル』（計画→実行→評価→改善）さまざまなトレーニングでも大切なことです。マラソンの練習も同じこと。この考え方は有効です。 特にマ […]