トレーニングの時の適切なペース設定
適切なペース設定で効率よく走るために・・・ トレーニングの目安ペース表 サブ３ サブ３．１５ サブ３．５ フルマラソン（レースペース） ４分１５秒/Ｋｍ ４分３７秒/Ｋｍ ４分５８秒/Ｋｍ ２０ｋｍ走 ４分２０秒/Ｋｍ […]
走る vs. トレッドミル どちらが最適なトレーニング方法か？
最近はトレーニングジムがたくさんできてきていますのでトレッドミルを利用されている方も多いのではないでしょうか？ マラソンのロードランニングとトレッドミルでのランニングはいくつかの違いがあります ロードランニングは ロード […]
初心者ランナーの笑顔とランニングシューズ
初心者のランナー向けに、ランニング1年目に知っておくべき9つの重要なアドバイスです。ランニングを始める前にハードルを下げ、無理せず楽しく始めることが大切です。また、毎日走る必要はなく、走らない日を設けることがランニングの […]
いいフォームを意識しよう
練習中、タフな瞬間にどこまで頑張り続けるべきか迷うことはありますよね。その判断において、走者にとってのバロメーターとなるのがフォームです。良いフォームを維持することは、疲労が襲ってきた際にも重要です。フォームが崩れると、 […]
モチベーション低下から成功への道
疲労を避け、自己ベストを更新しよう モチベーションが低下した際、成功への道を切り拓くためには、気持ちを切り替えることが重要です。良くないパターンでは、モチベーションが低下し、それにもかかわらずマンネリな練習を続け、結果と […]
練習プランにもPDCAサイクルを使ってみましょう！
練習後に必ず振り返ることを習慣にしてみましょう。ビジネスシーンでよく使われる『PDCAサイクル』（計画→実行→評価→改善）さまざまなトレーニングでも大切なことです。マラソンの練習も同じこと。この考え方は有効です。 特にマ […]
練習しているのに結果が出ない
練習しているのに結果が出ない…こういう悩みはありませんか？ こういうときは、少し「視点」を変えて考えましょう。 少ない時間で最大限の効果を上げることを目指すことは大切。 マラソンは、きつい練習をやり抜いてこそ成果が出るも […]
マラソン大会に参加するメリット
マラソン大会に参加することは、身体的、精神的、そして社会的な多くのメリットをもたらすことがあります。以下に、マラソン大会への参加の主なメリットをいくつかご紹介します。 健康への利益: 有酸素運動の一形態であるマラソンは、 […]
マラソン大会への自己投資
マラソン大会への自己投資は、成功を収めるために非常に重要です。なので自己投資のさまざまな側面についてご紹介します。 トレーニングへの時間と労力:マラソンに備えて適切なトレーニングプランを作成し、それに従って定期的に練習す […]
マラソン大会に出る準備と心構え
マラソン大会に出る準備と心構えは、成功するために非常に重要です。 なので、いくつかのポイントをご紹介します。 目標設定:まず、自分の目標を明確に設定しましょう。ゴールタイムや完走を目指すかどうかを決め、その目標に向かって […]